L´escalada d´alta muntanya és un esport d´aventura que normalment es practica en cadenes muntanyenques i que pot adaptar-se a diferents nivells de dificultat en funció de la condició física il´habilitat de cada persona.
Un desafiament apassionant que abasta diferents modalitats, com l'escalada esportiva, clàssica, boulder, psicobloc i big wall, en què cadascuna adaptada al tipus de roca ia l'entorn, i requereix un equip de muntanya i tècniques d'escalada diferents.
Tot i això, el muntanyisme també comporta importants desafiaments per afrontar els obstacles a què s'enfronta l'escalador de muntanya, tant a nivell tècnic com mental, abastant des de la preparació física fins a l'elecció del material d'escalada.
Per això, amb l'objectiu de reduir els riscos de caigudes i lesions, les mesures de prevenció i les normes de seguretat tenen un paper clau a l'escalada d'alta muntanya.
A més, independentment de si ets aficionat o guia de muntanya, comptar amb un assegurança de muntanya sempre proporciona certa tranquil·litat a l'hora de fer qualsevol activitat que requereixi pujar muntanyes, ja sigui alpinisme, muntanyisme, excursionisme o escalada esportiva.
Continguts del post
- Què és l'escalada d'alta muntanya?
- Com preparar-te per a l'escalada esportiva?
- Algunes tècniques d'escalada esportiva que heu de conèixer per practicar aquest esport
- 1.- Tècniques d'escalada esportiva. les agafades de l'equip de muntanya
- 2.- Tècniques d'escalada esportiva. La importància de l'equilibri en escalar muntanyes
- 3.- Tècniques d'escalada esportiva: progressió per avançar en pujar muntanyes
- 4.- Tècniques d'escalada esportiva: la seguretat de l'escalador de muntanya
- Mesures de seguretat al muntanyisme
Què és l'escalada d'alta muntanya?
Primer de tot, el primer que has de saber per entendre quins són els desafiaments a què t'enfrontes és què és l'escalada d'alta muntanya realment.
L'escalada d'alta muntanya, també coneguda com a muntanyisme o alpinisme, és una activitat que consisteix a pujar per parets escarpades, arestes o crestes en cadenes muntanyenques a molts metres d'alçada.
Una activitat que no només requereix força i bona condició física, sinó també equilibri, coordinació i un bon equipament de muntanya.
Però a més, cal destacar que el muntanyisme afavoreix la concentració i la determinació, fet que sumat a la possibilitat de practicar-lo en un entorn a l'aire lliure facilita la desconnexió total, cosa que el converteix en una experiència única.
Actualment podem trobar nombrosos tipus d'escalada d'alta muntanya, des de desplaçar-se per parets de baixa altura fins a escalar muntanyes en travesses de diversos dies amb recorreguts extensos.
Això és precisament el que fa que l'alpinisme sigui una activitat àgil i senzilla o que es converteixi en un desafiament extrem.
Com preparar-te per a l'escalada esportiva?
Per poder fer front als desafiaments de l'alpinisme amb seguretat, és de vital importància que l'escalador de muntanya faci una bona tasca de preparació abans de dur a terme la seva escalada d'alta muntanya.
Ja sigui a nivell de l'alpinisme oa l'hora de pujar muntanyes molt elevades, la seguretat, l'equip d'escalar i la condició física resulten fonamentals. I això implica no només practicar i dominar les diferents tècniques d'escalada, sinó també saber quin és el material d'escalada esportiva que necessitaràs.
A més, al muntanyisme també és important practicar l'aclimatació per suportar la menor concentració d'oxigen, millorar la resistència física i dur a terme una bona planificació logística.
D'aquesta manera, a més d'augmentar les teves possibilitats d'arribar al cim, estaràs garantint la teva seguretat a l'hora d'escalar muntanyes.
1. Requisits físics i mentals en el muntanyisme
L'escalada d'alta muntanya requereix una bona condició física i mental.
La resistència, la força i la flexibilitat són fonamentals per escalar muntanyes, a més de destreses específiques com lequilibri, la coordinació i un alt nivell de concentració.
A més, l'alpinisme també requereix un gran equilibri mental, ja que en algunes ocasions els escaladors o guies d'alta muntanya han de prendre decisions ràpides estant a molts metres d'alçada, per a això cal tenir molta confiança en un mateix.
2. Domini de tècniques d'escalada d'alta muntanya
El muntanyisme també exigeix conèixer a la perfecció determinades tècniques d'escalada esportiva per desplaçar-se per les diferents parets de les cadenes muntanyenques.
Més endavant, t'expliquem algunes de les principals que has de conèixer i aplicar.
3. Material d'escalada esportiva
L'equipament de muntanya és fonamental i, com a mínim, el material d'alpinisme ha d'incloure sempre peus de gat, arnès i casc.
Però a més, l'instructor o guia de muntanya normalment sol proveir altres dispositius i elements per garantir la protecció de l'escalador de muntanya.
- L'arnès permet fixar la corda de seguretat a l'escalador, evitant impactes contra el terra en cas de caiguda, per la qual cosa és un dels elements indispensables de l'equip d'escalar.
- A més, és imprescindible utilitzar sabatilles de muntanyisme especialitzades conegudes com a «peus de gat», que ofereixen una òptima adherència i protecció per als peus.
- Un altre element crucial a l'escalada d'alta muntanya és el sistema de subjecció per evitar que l'escalador es deixi anar en cas de caiguda.
- També formen part de l'equip de muntanya els cascos, els mosquetons, les cordes, les cintes express i altres elements per al maneig de la corda.
Algunes tècniques d'escalada esportiva que heu de conèixer per practicar aquest esport
1.- Tècniques d'escalada esportiva. les agafades de l'equip de muntanya
És molt important que l'escalador de muntanya sàpiga com col·locar les mans i els peus per aconseguir un bon suport i poder avançar amb fermesa utilitzant només les agafades del teu equip d'escalar.
2.- Tècniques d'escalada esportiva. La importància de l'equilibri en escalar muntanyes
A més, les tècniques d'escalada relacionades amb l'equilibri també són essencials per mantenir l'estabilitat i la seguretat quan es tracta de pujar muntanyes.
3.- Tècniques d'escalada esportiva: progressió per avançar en pujar muntanyes
Les tècniques de progressió, com l'adherència i l'empenta, també són indispensables per avançar verticalment a escalar muntanyes.
4.- Tècniques d'escalada esportiva: la seguretat de l'escalador de muntanya
Finalment, entre les tècniques d'escalada a alta muntanya és molt important tenir en compte les mesures de protecció per garantir la seguretat del company en cas de caiguda.
Una situació que pot resultar força complexa per a aquells que s'estan iniciant en el muntanyisme, però que els guies d'alta muntanya han de saber manejar perfectamenti.
Mesures de seguretat al muntanyisme
El muntanyisme també comporta certs riscos derivats de caigudes i lesions, per això és essencial prendre sempre les mesures de seguretat necessàries per evitar perills a l'hora d'escalar muntanyes.
1. Comproveu l'equip d'escalar
Abans de fer alpinisme, és fonamental que l'escalador de muntanya revisi minuciosament el vostre equip d'escalar, incloent-hi peus de gat, arnès, corda, ancoratges i sistema d'assegurament.
A més, cal tenir en compte que hi ha diferents tipus d'escalada, per la qual cosa has d'assegurar-te que comptes amb l'equipament de muntanya necessari per a la modalitat que realitzaràs.
2. Comunicació amb el guia de muntanya
Per millorar-ne la seguretat, tant l'escalador com el guia de muntanya han de mantenir una bona comunicació en tot moment.
Això implica proporcionar informació adequada sobre els moviments que s'aniran realitzant, com pujar o baixar, i avisar si cal més corda, per exemple, per continuar ascendint per les cadenes muntanyenques.
3. Respectar els límits personals
Un escalador de muntanya, per molt experimentat que sigui, també té els seus propis límits i temors. A l'alpinisme, potser més que en altres esports de risc, és fonamental respectar aquests límits per reduir el risc de patir lesions i accidents.
A més, no és recomanable que no intentis pujar muntanyes en solitari, per això sempre has d'anar acompanyat d'un altre escalador o d'un guia de muntanya que et pugui assistir en cas d'emergència.
4. Ús del casc per escalar muntanyes
Una altra de les mesures de seguretat més importants de l'escalada esportiva és l'ús del casc per protegir el cap davant de possibles caigudes o impactes contra la roca.
Com en tots els esports de risc, és fonamental ajustar-lo correctament per evitar que es desprengui durant l'ascens.
5. Ús dels ancoratges de l'equipament de muntanya
La seguretat a l'escalada d'alta muntanya també implica el correcte ús d'ancoratges, agafades i altres elements destinats a assegurar els escaladors en cas de caiguda. Per això, és de vital importància comprovar que tot el material d'escalada estigui ben col·locat.
6. Aprendre a caure a diversos metres d'alçada
Per reduir el risc de lesions al muntanyisme, entre les tècniques d'escalada esportiva també té especial importància aprendre a caure a diversos metres d'alçada.
En aquest sentit, cal mantenir els braços i les cames flexionats durant la caiguda, evitant caigudes d'esquena o de cap.
